Teriyaki kana
Sekoita aineet ja marinoi kana seoksessa 30 min
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 1000g | 1071kcal | 231g | 0g | 15g | 0g | |
| Soijakastike | 40g | 24kcal | 2.1g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 40g | 15kcal | 2.3g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 20g | 14kcal | 0.1g | 1.9g | 0.8g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 10g | 73kcal | 0.1g | 0.1g | 8g | 0g | |
| Kookosmaito | 40g | 83kcal | 0.8g | 1.1g | 8.5g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2300g | 2561kcal | 472.8g | 17.4g | 64.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 1150g | 1281kcal | 236.4g | 8.7g | 32.3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 575g | 640kcal | 118.2g | 4.4g | 16.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 20.6g | 0.8g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu