Teriyaki kana
Sekoita aineet ja marinoi kana seoksessa 30 min
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 334g | 358kcal | 77.1g | 0g | 5g | 0g | |
| Soijakastike | 13g | 8.1kcal | 0.7g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 13g | 5kcal | 0.8g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 6.7g | 4.7kcal | 0g | 0.6g | 0.3g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 3.3g | 24kcal | 0g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Kookosmaito | 13g | 28kcal | 0.3g | 0.4g | 2.8g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 768g | 855kcal | 157.8g | 5.8g | 21.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 384g | 428kcal | 78.9g | 2.9g | 10.8g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 192g | 214kcal | 39.5g | 1.5g | 5.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 20.5g | 0.8g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu