Teriyaki kana
Sekoita aineet ja marinoi kana seoksessa 30 min
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 417g | 447kcal | 96.4g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Soijakastike | 17g | 10kcal | 0.9g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 17g | 6.3kcal | 0.9g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 8.3g | 5.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0.3g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 4.2g | 31kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Kookosmaito | 17g | 35kcal | 0.3g | 0.5g | 3.6g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 960g | 1069kcal | 197.2g | 7.2g | 27g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 480g | 535kcal | 98.6g | 3.6g | 13.5g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 240g | 267kcal | 49.3g | 1.8g | 6.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 20.5g | 0.8g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu