Teriyaki kana
Sekoita aineet ja marinoi kana seoksessa 30 min
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 584g | 626kcal | 135g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Soijakastike | 23g | 14kcal | 1.2g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 23g | 8.8kcal | 1.3g | 1g | 0g | 0g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 12g | 8.2kcal | 0.1g | 1.1g | 0.4g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 5.8g | 43kcal | 0.1g | 0.1g | 4.7g | 0g | |
| Kookosmaito | 23g | 49kcal | 0.5g | 0.7g | 5g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1344g | 1497kcal | 276.4g | 10.2g | 37.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 672g | 749kcal | 138.2g | 5.1g | 18.9g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 336g | 374kcal | 69.1g | 2.6g | 9.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 20.6g | 0.8g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu