Teriyaki kana
Sekoita aineet ja marinoi kana seoksessa 30 min
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 751g | 805kcal | 173.6g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Soijakastike | 30g | 18kcal | 1.6g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 30g | 11kcal | 1.7g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 15g | 11kcal | 0.1g | 1.4g | 0.6g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 7.5g | 55kcal | 0.1g | 0.1g | 6g | 0g | |
| Kookosmaito | 30g | 63kcal | 0.6g | 0.8g | 6.4g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1728g | 1924kcal | 355.4g | 13g | 48.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 864g | 962kcal | 177.7g | 6.5g | 24.3g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 432g | 481kcal | 88.9g | 3.3g | 12.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 20.6g | 0.8g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu