Teriyaki kana
Sekoita aineet ja marinoi kana seoksessa 30 min
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 84g | 89kcal | 19.3g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Soijakastike | 3.3g | 2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 3.3g | 1.3kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 1.7g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 0.8g | 6.1kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kookosmaito | 3.3g | 7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 192g | 214kcal | 39.6g | 1.4g | 5.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 107kcal | 19.8g | 0.7g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 54kcal | 9.9g | 0.4g | 1.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 20.6g | 0.7g | 2.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu