Teriyaki kana
Sekoita aineet ja marinoi kana seoksessa 30 min
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 835g | 894kcal | 192.8g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Soijakastike | 33g | 20kcal | 1.7g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 33g | 13kcal | 1.9g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 17g | 12kcal | 0.1g | 1.6g | 0.6g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 8.3g | 61kcal | 0.1g | 0.1g | 6.7g | 0g | |
| Kookosmaito | 33g | 70kcal | 0.7g | 0.9g | 7.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1920g | 2138kcal | 394.6g | 14.6g | 53.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 960g | 1069kcal | 197.3g | 7.3g | 26.9g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 480g | 535kcal | 98.7g | 3.7g | 13.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 20.6g | 0.8g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu