Soijakeitto
6 perunaa, 6 porkkanaa, 1 sipuli, 1/4 kaali, 5 liemikuutiota, 3 dl soijarouhetta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 4270 grammaa
Lulu84
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 4270 grammaa
Lulu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 415g | 249kcal | 6.2g | 54g | 0.4g | 3.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 330g | 92kcal | 2g | 19.6g | 0.7g | 8.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 130g | 35kcal | 1.7g | 6.2g | 0.3g | 2.2g | |
| Kaali, valkokaali | 240g | 51kcal | 2.9g | 8.2g | 0.5g | 5g | |
| Vesi | 2500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 100g | 320kcal | 52g | 28g | 0.5g | 16g | |
| Kasvisliemikuutio | 55g | 168kcal | 5.2g | 7.4g | 12.9g | 0.9g | |
| Tomaattimurska | 500g | 147kcal | 2.8g | 26.5g | 1g | 9.5g | |
| Annoskoko tuplana | 8540g | 2123kcal | 145.6g | 299.8g | 32.6g | 91.2g | |
| Valittu annoskoko | 4270g | 1062kcal | 72.8g | 149.9g | 16.3g | 45.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2135g | 531kcal | 36.4g | 75g | 8.2g | 22.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 25kcal | 1.7g | 3.5g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu