Mallasleipäset

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaljamallas, tuoppi (Laihian mallas), annos 100g		160g	490kcal	19g	97.4g	2.6g	26.9g
Lempeä rasvaton piimä, hyla (Valio), annos 200g		308g	108kcal	11.4g	13.2g	1.2g	0g
Ruisjauho, karkea ruisjauho (Lidl), annos 100g		122g	388kcal	12.2g	72g	0.2g	17.1g
Hieno täysjyväruisjauho (Ravintoraisio), annos 100g		120g	396kcal	12g	68.4g	2.8g	24g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		270g	945kcal	35.9g	183.6g	6.5g	10.3g
Siirappi, tumma		148g	474kcal	0.1g	109.5g	0g	0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu		46g	407kcal	0g	0g	46g	0g
	Annoskoko tuplana	2348g	6414kcal	181.2g	1088.2g	118.6g	156.6g
	Valittu annoskoko	1174g	3207kcal	90.6g	544.1g	59.3g	78.3g
	Annoskoko puolitettuna	587g	1603kcal	45.3g	272.1g	29.7g	39.2g
	Arvot/100g	100g	273kcal	7.7g	46.3g	5.1g	6.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu