Tonnikalakiusaus
Sekoita vuokaan tonnikala ja peruna-sipuli sekoitus.
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 1000g | 716kcal | 18.2g | 144.3g | 2g | 10.7g | |
| Tonnikala vedessä | 300g | 313kcal | 67.3g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 50g | 43kcal | 0.7g | 2.2g | 3.5g | 0.2g | |
| Tilli mauste | 20g | 3.4kcal | 0.3g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2740g | 2150kcal | 173g | 293.4g | 20.4g | 21.8g | |
| Valittu annoskoko | 1370g | 1075kcal | 86.5g | 146.7g | 10.2g | 10.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 685g | 537kcal | 43.3g | 73.4g | 5.1g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.3g | 10.7g | 0.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu