Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 400g | 1496kcal | 52g | 276g | 24g | 24g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 100g | 320kcal | 52g | 28g | 0.5g | 16g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 400g | 440kcal | 31.2g | 72g | 2g | 32g | |
| Maissi jyvät | 100g | 144kcal | 2.8g | 25.6g | 2.4g | 3.7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 10g | 23kcal | 1.4g | 0.2g | 1.8g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 20g | 35kcal | 0.4g | 0.7g | 3.4g | 0.9g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2410g | 5478kcal | 321g | 806.4g | 112g | 153.4g | |
| Valittu annoskoko | 1205g | 2739kcal | 160.5g | 403.2g | 56g | 76.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 603g | 1370kcal | 80.3g | 201.6g | 28g | 38.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu