Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Kanawokki japanilaisittain

1. Pilko kasvikset
2. Keitä parsakaalia kiehuvassa vedessä muutama minuutti.

3. Kuumenna pannulla öljy ja lisää kanasuikaleet, kesäkurpitsa ja paprika pannulle ruskistumaan pariksi minuutiksi.

4. Vähennä lämpötilaa ja jätä kasvikset hautumaan kannen alle.

Anna hautua pari minuttia.

5. Lisää valkosipuli ja herkkusienet.

Anna hautua kannen alla muutama minuutti.

6. Kaada joukkoon teryaki-kastike, sesamöljy ja soija, lisää suolaa myllysta.

7. Lisää parsakaalit mukaan.

Sekoita hyvin.

8. Tarjoa sellaisenaan tai riisin kera.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 423 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifileesuikale (Atria)250g275kcal57.5g0g5.3g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl5g45kcal0g0g5g0g
Kesäkurpitsa zucchini 250g45kcal1.4g6.3g1g1.7g
Parsakaali brokkoli 130g46kcal6g2.5g0.4g3.3g
Paprika punainen 100g29kcal0.9g4.5g0.4g1.9g
Herkkusieni 40g6.4kcal0.8g0.1g0.1g0.6g
Valkosipuli 8g8.7kcal0.6g1.3g0g0.2g
Teriyaki marinade (Kikkoman), annos 250g40g34kcal1.7g7.6g0g0g
Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 5g15g11kcal1.2g1.2g0.5g0g
Suola, annos 3g3g0kcal0g0g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g5g45kcal0g0g5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1692g1088kcal140.2g47g35.4g15.4g
Valittu annoskoko846g544kcal70.1g23.5g17.7g7.7g
Annoskoko puolitettuna423g272kcal35.1g11.8g8.9g3.9g
Arvot/100g100g64kcal8.3g2.8g2.1g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=312375