Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 400g | 80kcal | 6.2g | 9g | 1.2g | 3.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 120g | 34kcal | 0.7g | 7.1g | 0.2g | 3g | |
| Paprika oranssi | 200g | 50kcal | 1.8g | 8.6g | 0.8g | 3.8g | |
| Cashewpähkinä | 90g | 517kcal | 18g | 16.9g | 41.7g | 3.2g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 400g | 440kcal | 96g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Rypsiöljy | 14g | 119kcal | 0g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 45g | 11kcal | 0.2g | 3.8g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 20g | 180kcal | 0g | 0g | 20.3g | 0g | |
| Soijakastike | 27g | 16kcal | 1.4g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 160g | 733kcal | 15.2g | 97.6g | 31.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2952g | 4359kcal | 279g | 291.2g | 231.4g | 27.6g | |
| Valittu annoskoko | 1476g | 2180kcal | 139.5g | 145.6g | 115.7g | 13.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 738g | 1090kcal | 69.8g | 72.8g | 57.9g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu