Tiistain salaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		140g	18kcal	1.6g	1.4g	0.3g	1.7g
Kuivattu kookospala		12g	79kcal	0.8g	2.8g	7.7g	2g
Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g		20g	126kcal	3.4g	1.8g	11.6g	2.1g
Omena, keskikokoinen 200g		70g	24kcal	0.1g	5g	0.2g	1.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		148g	30kcal	0.9g	5.6g	0.4g	2.1g
Maissi jyvät		170g	244kcal	4.8g	43.5g	4.1g	6.3g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä		33g	75kcal	4.6g	0.6g	5.9g	0g
Kurkku		121g	13kcal	0.7g	1.7g	0.1g	0.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g		45g	12kcal	0.6g	2.2g	0.1g	0.8g
Seesamöljy, kylmäpuristettu		20g	180kcal	0g	0g	20g	0g
	Annoskoko tuplana	1558g	1604kcal	35g	129.2g	100.8g	34.2g
	Valittu annoskoko	779g	802kcal	17.5g	64.6g	50.4g	17.1g
	Annoskoko puolitettuna	390g	401kcal	8.8g	32.3g	25.2g	8.6g
	Arvot/100g	100g	103kcal	2.2g	8.3g	6.5g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu