Kesäkurpitsa-paprikaröstit
Annoksesta tulee 12 kpl lettusia
- raasta kurpitsa ja sipuli
- pilko paprika
- lisää muut aineet
Paista uunipellillä n. 200 astetta, kunnes ovat ruskeita.
Mausteeksi voi lisätä suolan ja mustapippurin lisäkis currya, paprikajauhetta, timjamia ja mistä nyt tykkää.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Lennumummi
- raasta kurpitsa ja sipuli
- pilko paprika
- lisää muut aineet
Paista uunipellillä n. 200 astetta, kunnes ovat ruskeita.
Mausteeksi voi lisätä suolan ja mustapippurin lisäkis currya, paprikajauhetta, timjamia ja mistä nyt tykkää.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 250g | 45kcal | 1.4g | 6.2g | 1g | 1.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Pizzajuustoraaste, annos 100g | 25g | 87kcal | 1.8g | 5g | 6.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Paprika punainen | 85g | 25kcal | 0.8g | 3.8g | 0.3g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 935g | 499kcal | 23.2g | 35.4g | 27.6g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 468g | 250kcal | 11.6g | 17.7g | 13.8g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 234g | 125kcal | 5.8g | 8.9g | 6.9g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 53kcal | 2.5g | 3.8g | 3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu