Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 100g | 13kcal | 1.1g | 1g | 0.2g | 1.2g | |
| Tonnikala vedessä | 140g | 146kcal | 31.4g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 250g | 145kcal | 18.8g | 12.5g | 2.3g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 980g | 608kcal | 102.6g | 27g | 9.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 490g | 304kcal | 51.3g | 13.5g | 4.6g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 245g | 152kcal | 25.7g | 6.8g | 2.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.8g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu