Tonnikalarisotto

Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.

Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.

Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.

Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.

Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.

Valmis

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa

Apotiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa 560g812kcal18.3g177g1.2g3.8g
Sipuli (kuorittu)110g30kcal1.4g5.3g0.2g1.9g
Ruokaöljy keskiarvo 28g247kcal0g0g28g0g
Kalaliemikuutio 22g67kcal2.2g7.5g3.1g0.2g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 400g413kcal13.8g72g4.2g11.6g
Tonnikala vedessä 370g386kcal83g0g5.5g0g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Paprikajauhe 11g35kcal1.6g2g1.4g4.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3022g3980kcal240.6g527.6g87.2g43.2g
Valittu annoskoko1511g1990kcal120.3g263.8g43.6g21.6g
Annoskoko puolitettuna756g995kcal60.2g131.9g21.8g10.8g
Arvot/100g100g132kcal8g17.5g2.9g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=315352