Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 701g | 1015kcal | 22.8g | 221.3g | 1.5g | 4.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 138g | 37kcal | 1.8g | 6.6g | 0.3g | 2.3g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 35g | 309kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 28g | 84kcal | 2.8g | 9.4g | 3.9g | 0.3g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 500g | 516kcal | 17.3g | 90.1g | 5.3g | 14.5g | |
| Tonnikala vedessä | 463g | 483kcal | 103.9g | 0g | 6.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 14g | 44kcal | 2g | 2.5g | 1.8g | 5.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3780g | 4978kcal | 301.2g | 659.8g | 109.4g | 54g | |
| Valittu annoskoko | 1890g | 2489kcal | 150.6g | 329.9g | 54.7g | 27g | |
| Annoskoko puolitettuna | 945g | 1245kcal | 75.3g | 165g | 27.4g | 13.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8g | 17.5g | 2.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu