Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 841g | 1218kcal | 27.4g | 265.6g | 1.8g | 5.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 165g | 45kcal | 2.1g | 7.9g | 0.3g | 2.8g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 42g | 371kcal | 0g | 0g | 42g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 33g | 101kcal | 3.3g | 11.2g | 4.6g | 0.4g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 600g | 620kcal | 20.7g | 108.1g | 6.4g | 17.4g | |
| Tonnikala vedessä | 555g | 580kcal | 124.6g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 17g | 53kcal | 2.4g | 3g | 2.1g | 6.2g | |
| Annoskoko tuplana | 4536g | 5974kcal | 361g | 791.6g | 131g | 65g | |
| Valittu annoskoko | 2268g | 2987kcal | 180.5g | 395.8g | 65.5g | 32.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1134g | 1494kcal | 90.3g | 197.9g | 32.8g | 16.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8g | 17.5g | 2.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu