Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 981g | 1421kcal | 32g | 309.9g | 2.2g | 6.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 193g | 52kcal | 2.5g | 9.2g | 0.4g | 3.3g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 49g | 433kcal | 0g | 0g | 49g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 39g | 117kcal | 3.9g | 13.1g | 5.4g | 0.4g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 701g | 723kcal | 24.2g | 126.1g | 7.4g | 20.3g | |
| Tonnikala vedessä | 648g | 677kcal | 145.4g | 0g | 9.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 19g | 62kcal | 2.9g | 3.5g | 2.5g | 7.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5292g | 6970kcal | 421.8g | 923.6g | 153.2g | 75.8g | |
| Valittu annoskoko | 2646g | 3485kcal | 210.9g | 461.8g | 76.6g | 37.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1323g | 1743kcal | 105.5g | 230.9g | 38.3g | 19g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8g | 17.5g | 2.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu