Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 1121g | 1624kcal | 36.5g | 354.2g | 2.5g | 7.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 220g | 59kcal | 2.9g | 10.6g | 0.4g | 3.7g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 56g | 495kcal | 0g | 0g | 56g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 44g | 134kcal | 4.4g | 15g | 6.2g | 0.5g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 801g | 826kcal | 27.6g | 144.1g | 8.5g | 23.2g | |
| Tonnikala vedessä | 741g | 773kcal | 166.2g | 0g | 11.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 22g | 71kcal | 3.3g | 4g | 2.9g | 8.2g | |
| Annoskoko tuplana | 6048g | 7966kcal | 481.8g | 1055.8g | 175.2g | 86.4g | |
| Valittu annoskoko | 3024g | 3983kcal | 240.9g | 527.9g | 87.6g | 43.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1512g | 1992kcal | 120.5g | 264g | 43.8g | 21.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8g | 17.5g | 2.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu