Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 1261g | 1827kcal | 41.1g | 398.4g | 2.8g | 8.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 248g | 67kcal | 3.2g | 11.9g | 0.5g | 4.2g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 63g | 557kcal | 0g | 0g | 63g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 50g | 151kcal | 5g | 16.8g | 6.9g | 0.5g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 901g | 929kcal | 31.1g | 162.1g | 9.5g | 26.1g | |
| Tonnikala vedessä | 833g | 870kcal | 186.9g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 23g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 25g | 80kcal | 3.7g | 4.5g | 3.2g | 9.3g | |
| Annoskoko tuplana | 6804g | 8961kcal | 542g | 1187.4g | 196.8g | 97.4g | |
| Valittu annoskoko | 3402g | 4481kcal | 271g | 593.7g | 98.4g | 48.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1701g | 2240kcal | 135.5g | 296.9g | 49.2g | 24.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8g | 17.5g | 2.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu