Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 140g | 203kcal | 4.6g | 44.2g | 0.3g | 1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.4kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 7g | 62kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 5.5g | 17kcal | 0.6g | 1.9g | 0.8g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 100g | 103kcal | 3.4g | 18g | 1.1g | 2.9g | |
| Tonnikala vedessä | 93g | 97kcal | 20.8g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 2.7g | 8.8kcal | 0.4g | 0.5g | 0.4g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 755g | 995kcal | 60.4g | 131.8g | 22.2g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 378g | 498kcal | 30.2g | 65.9g | 11.1g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 189g | 249kcal | 15.1g | 33g | 5.6g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8g | 17.4g | 2.9g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu