Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 1401g | 2030kcal | 45.7g | 442.7g | 3.1g | 9.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 275g | 74kcal | 3.6g | 13.2g | 0.6g | 4.7g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 70g | 619kcal | 0g | 0g | 70g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 55g | 168kcal | 5.5g | 18.7g | 7.7g | 0.6g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1001g | 1033kcal | 34.5g | 180.1g | 10.6g | 29g | |
| Tonnikala vedessä | 926g | 967kcal | 207.7g | 0g | 13.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 28g | 88kcal | 4.1g | 5g | 3.6g | 10.3g | |
| Annoskoko tuplana | 7560g | 9957kcal | 602.2g | 1319.4g | 219g | 108.2g | |
| Valittu annoskoko | 3780g | 4979kcal | 301.1g | 659.7g | 109.5g | 54.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1890g | 2489kcal | 150.6g | 329.9g | 54.8g | 27.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8g | 17.5g | 2.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu