Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 1681g | 2436kcal | 54.8g | 531.2g | 3.7g | 11.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 330g | 89kcal | 4.3g | 15.9g | 0.7g | 5.6g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 84g | 743kcal | 0g | 0g | 84g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 66g | 201kcal | 6.6g | 22.5g | 9.2g | 0.7g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1201g | 1239kcal | 41.4g | 216.1g | 12.7g | 34.8g | |
| Tonnikala vedessä | 1111g | 1160kcal | 249.2g | 0g | 16.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 33g | 106kcal | 4.9g | 6.1g | 4.3g | 12.4g | |
| Annoskoko tuplana | 9072g | 11949kcal | 722.4g | 1583.6g | 262.6g | 129.8g | |
| Valittu annoskoko | 4536g | 5974kcal | 361.2g | 791.8g | 131.3g | 64.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2268g | 2987kcal | 180.6g | 395.9g | 65.7g | 32.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8g | 17.5g | 2.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu