Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 1961g | 2842kcal | 63.9g | 619.8g | 4.3g | 13.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 385g | 104kcal | 5g | 18.5g | 0.8g | 6.5g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 98g | 866kcal | 0g | 0g | 98g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 77g | 235kcal | 7.7g | 26.2g | 10.8g | 0.8g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1401g | 1446kcal | 48.3g | 252.2g | 14.8g | 40.6g | |
| Tonnikala vedessä | 1296g | 1353kcal | 290.8g | 0g | 19.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 35g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 39g | 124kcal | 5.7g | 7.1g | 5g | 14.4g | |
| Annoskoko tuplana | 10584g | 13940kcal | 842.8g | 1847.6g | 306.2g | 151.2g | |
| Valittu annoskoko | 5292g | 6970kcal | 421.4g | 923.8g | 153.1g | 75.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2646g | 3485kcal | 210.7g | 461.9g | 76.6g | 37.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8g | 17.5g | 2.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu