Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 2242g | 3248kcal | 73.1g | 708.3g | 4.9g | 15.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 440g | 119kcal | 5.7g | 21.1g | 0.9g | 7.5g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 112g | 990kcal | 0g | 0g | 112g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 88g | 268kcal | 8.8g | 29.9g | 12.3g | 1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1601g | 1652kcal | 55.2g | 288.2g | 17g | 46.4g | |
| Tonnikala vedessä | 1481g | 1547kcal | 332.3g | 0g | 22.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 40g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 44g | 141kcal | 6.5g | 8.1g | 5.7g | 16.5g | |
| Annoskoko tuplana | 12096g | 15931kcal | 963.2g | 2111.2g | 350g | 173.2g | |
| Valittu annoskoko | 6048g | 7966kcal | 481.6g | 1055.6g | 175g | 86.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3024g | 3983kcal | 240.8g | 527.8g | 87.5g | 43.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8g | 17.5g | 2.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu