Tonnikalarisotto

Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.

Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.

Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.

Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.

Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.

Valmis

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa

Apotiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa 280g406kcal9.1g88.5g0.6g1.9g
Sipuli (kuorittu)55g15kcal0.7g2.6g0.1g0.9g
Ruokaöljy keskiarvo 14g124kcal0g0g14g0g
Kalaliemikuutio 11g34kcal1.1g3.7g1.5g0.1g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 200g207kcal6.9g36g2.1g5.8g
Tonnikala vedessä 185g193kcal41.5g0g2.8g0g
Suola, annos 3g5g0kcal0g0g0g0g
Paprikajauhe 5.5g18kcal0.8g1g0.7g2.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1512g1992kcal120.2g263.6g43.6g21.6g
Valittu annoskoko756g996kcal60.1g131.8g21.8g10.8g
Annoskoko puolitettuna378g498kcal30.1g65.9g10.9g5.4g
Arvot/100g100g132kcal8g17.4g2.9g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=315352