Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 2802g | 4060kcal | 91.3g | 885.4g | 6.2g | 19.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 550g | 149kcal | 7.2g | 26.4g | 1.1g | 9.4g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 140g | 1238kcal | 0g | 0g | 140g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 110g | 336kcal | 11g | 37.4g | 15.4g | 1.2g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 2001g | 2065kcal | 69g | 360.2g | 21.2g | 58g | |
| Tonnikala vedessä | 1851g | 1933kcal | 415.4g | 0g | 27.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 55g | 177kcal | 8.1g | 10.1g | 7.2g | 20.6g | |
| Annoskoko tuplana | 15120g | 19914kcal | 1204g | 2639g | 437.8g | 216.6g | |
| Valittu annoskoko | 7560g | 9957kcal | 602g | 1319.5g | 218.9g | 108.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3780g | 4979kcal | 301g | 659.8g | 109.5g | 54.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8g | 17.5g | 2.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu