Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 3362g | 4872kcal | 109.6g | 1062.5g | 7.4g | 22.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 660g | 178kcal | 8.6g | 31.7g | 1.3g | 11.2g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 168g | 1485kcal | 0g | 0g | 167.9g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 132g | 403kcal | 13.2g | 44.9g | 18.5g | 1.5g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 2402g | 2478kcal | 82.9g | 432.3g | 25.5g | 69.6g | |
| Tonnikala vedessä | 2222g | 2320kcal | 498.5g | 0g | 33.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 60g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 66g | 212kcal | 9.8g | 12.1g | 8.6g | 24.7g | |
| Annoskoko tuplana | 18144g | 23897kcal | 1445.2g | 3167g | 525g | 259.8g | |
| Valittu annoskoko | 9072g | 11949kcal | 722.6g | 1583.5g | 262.5g | 129.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4536g | 5974kcal | 361.3g | 791.8g | 131.3g | 65g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8g | 17.5g | 2.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu