Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 400g | 412kcal | 92.4g | 0g | 4g | 0g | |
| Munakoiso | 400g | 89kcal | 2g | 12.4g | 0.8g | 10g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Valkosipuli | 7g | 7.6kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 30g | 20kcal | 0g | 6g | 0g | 2g | |
| Auringonkukkaöljy | 27g | 239kcal | 0g | 0g | 27g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 200g | 392kcal | 10.6g | 27.2g | 26.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2328g | 2374kcal | 213.8g | 103g | 117.6g | 27.6g | |
| Valittu annoskoko | 1164g | 1187kcal | 106.9g | 51.5g | 58.8g | 13.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 582g | 594kcal | 53.5g | 25.8g | 29.4g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 9.2g | 4.4g | 5.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu