Jauheliha-kaali-mössö
Paista jauheliha.
Lisää jauhelihamauste ja soijarouhe.
Lisää tarvittava määrä vettä.
Lopuksi lisää kaali silppuna ja kananmunan valkuaiset.
Kaikki paistetaan pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1509 grammaa
Liipasin
Lisää jauhelihamauste ja soijarouhe.
Lisää tarvittava määrä vettä.
Lopuksi lisää kaali silppuna ja kananmunan valkuaiset.
Kaikki paistetaan pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1509 grammaa
Liipasin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 400g | 96kcal | 4.8g | 13.6g | 0.8g | 8.4g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 420g | 176kcal | 41.2g | 1.7g | 0.4g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 400g | 664kcal | 76g | 0g | 40g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 70g | 226kcal | 35g | 21g | 0.4g | 3.9g | |
| Jauhelihamauste, annos 15g | 5g | 0.2kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Valkosipuli | 14g | 15kcal | 1.1g | 2.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3018g | 2356kcal | 316.2g | 77.4g | 83.6g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 1509g | 1178kcal | 158.1g | 38.7g | 41.8g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 755g | 589kcal | 79.1g | 19.4g | 20.9g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 10.5g | 2.6g | 2.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu