Seiti-papu-tomaatti-ateria
Paista pannulla kala + pavut ja lisää joukkoon mausteet.
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Alaskan pollock fillet portions (Trawlic), annos 100g | 400g | 276kcal | 64g | 0g | 2g | 0g | |
| Haricots verts extra-fins surgeles (Duc de coeur), annos 1000g | 230g | 93kcal | 5.5g | 9g | 0.7g | 2.3g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 30g | 270kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Tomaattimurska (euroshopper) (Ruokakesko), annos 500g | 500g | 125kcal | 7.5g | 22.5g | 1.5g | 0g | |
| Tilli mauste | 15g | 2.6kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2360g | 1533kcal | 154.4g | 63.4g | 68.6g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 1180g | 766kcal | 77.2g | 31.7g | 34.3g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 590g | 383kcal | 38.6g | 15.9g | 17.2g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.5g | 2.7g | 2.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu