Selaa muita reseptejä | Valitse annoskoko 100g 350g 500g | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Broileritomaattipata

Ruskista kaksi isoiksi paloiksi pilkoittua broilerinfilettä tilkassa oliiviöljyä.

Lisää ruskistumaan yksi pieni viipaloitu sipuli sekä yksi viipaloitu valkosipulinkynsi.

Lisää joukkoon 2 tomaattia pilkottuna lohkoiksi, puoli purkkia tomaattipyrettä (35 g), reilusti tuoretta pilkottua basilikaa.

Mausta suolalla, valko- ja mustapippurilla sekä ruokalusikallisella sokeria.

Lisää vielä 2 dl vettä ja anna hautua 20-30 minuuttia.

Tarjoile esim.

keitetyn tumman riisin kanssa.

Annoksesta riittää 2-3 henkilölle.

Amadina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi100g0kcal0g0g0g0g
Basilika, tuore2.5g1kcal0.1g0.1g0g0.1g
Sokeri5g20kcal0g5g0g0g
Tomaattipure, Eldorado, 1prk18g6.8kcal0.3g1.3g0g0.9g
OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star )5g45kcal0g0g5g0g
Tomaatti, tuore80g16kcal0.5g3g0.2g1.1g
Valkosipuli, tuore, silputtu2g2.1kcal0.2g0.3g0g0g
Sipuli (kuorittu)15g4.1kcal0.2g0.7g0g0.3g
Broileri rintafile,maustamaton175g180kcal40.4g0g1.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana804g552kcal83.4g20.8g14g4.8g
Valittu annoskoko402g276kcal41.7g10.4g7g2.4g
Annoskoko puolitettuna201g138kcal20.9g5.2g3.5g1.2g
Arvot/100g100g69kcal10.4g2.6g1.7g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=31705