Kesäkurpitsa-jauhelihavuoka 101112
Ruskista jauheliha.
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 600g | 108kcal | 3.4g | 15g | 2.4g | 4.2g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 400g | 680kcal | 76g | 0g | 40g | 0g | |
| Pastakastike sisilia (Rainbow), annos 210g | 225g | 146kcal | 3.4g | 20.3g | 5.6g | 0g | |
| Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g) | 130g | 33kcal | 1.4g | 5.6g | 0.3g | 2g | |
| Green grocer s leaf spinach (Lidl), annos 750g | 300g | 78kcal | 9.3g | 7.5g | 1.2g | 4.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3310g | 2090kcal | 187g | 96.8g | 99g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 1655g | 1045kcal | 93.5g | 48.4g | 49.5g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 828g | 523kcal | 46.8g | 24.2g | 24.8g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.6g | 2.9g | 3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu