Proteiinipitoinen tonnikala salaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vaalealihaista tonnikalaa vedessä [calvo]		56g	57kcal	13.4g	0g	0.3g	0g
Kurkku, tuore		100g	10kcal	0.6g	1.7g	0.1g	0.7g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki		100g	65kcal	13g	2.1g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	512g	263kcal	54g	7.6g	1.4g	1.4g
	Valittu annoskoko	256g	132kcal	27g	3.8g	0.7g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	128g	66kcal	13.5g	1.9g	0.4g	0.4g
	Arvot/100g	100g	51kcal	10.5g	1.5g	0.3g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu