Kuorrutettu uunilohi

Fileroi kala ja poista ruodot (tai käytä valmista filettä :) ) kuivaa file talouspaperilla ja nosta uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta suolalla ja mustapippurirouheella.

Hienonna herkkusienet ja sipuli hienoksi "hakkelukseksi".

Sekoita kulhossa tuorejuusto, sienet, sipuli, voit maustaa kuorrutteenkin vielä mustapippurilla ja valkosipulijauheella, sekä aromisuolalla.

Paista filettä uunissa ensin 15min 175 asteessa, sen jälkeen ota lohi uunista ja levitä kuorrute jonka päälle vielä pesto ja nosta lämpö 200 asteeseen, paista vielä noin 10-15min.

tarjoa perunamuusin tai lohkoperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa

Kaariainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 840g1641kcal157g0g113.4g0g
Tuorejuusto, Ruohosipuli kevyt, Pirkka140g252kcal7g9.4g21g4.2g
Herkkusieni säilyke 161g27kcal3.4g0.3g0.5g3.9g
Sipuli (kuorittu)168g45kcal2.2g8.1g0.3g2.9g
Pesto Rosso (Rainbow)98g314kcal5.4g6.4g29.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2814g4558kcal350g48.4g329.2g22g
Valittu annoskoko1407g2279kcal175g24.2g164.6g11g
Annoskoko puolitettuna704g1140kcal87.5g12.1g82.3g5.5g
Arvot/100g100g162kcal12.4g1.7g11.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=320981