Kuorrutettu uunilohi

Fileroi kala ja poista ruodot (tai käytä valmista filettä :) ) kuivaa file talouspaperilla ja nosta uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta suolalla ja mustapippurirouheella.

Hienonna herkkusienet ja sipuli hienoksi "hakkelukseksi".

Sekoita kulhossa tuorejuusto, sienet, sipuli, voit maustaa kuorrutteenkin vielä mustapippurilla ja valkosipulijauheella, sekä aromisuolalla.

Paista filettä uunissa ensin 15min 175 asteessa, sen jälkeen ota lohi uunista ja levitä kuorrute jonka päälle vielä pesto ja nosta lämpö 200 asteeseen, paista vielä noin 10-15min.

tarjoa perunamuusin tai lohkoperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa

Kaariainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 120g234kcal22.4g0g16.2g0g
Tuorejuusto, Ruohosipuli kevyt, Pirkka20g36kcal1g1.3g3g0.6g
Herkkusieni säilyke 23g3.9kcal0.5g0g0.1g0.6g
Sipuli (kuorittu)24g6.5kcal0.3g1.2g0g0.4g
Pesto Rosso (Rainbow)14g45kcal0.8g0.9g4.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana402g651kcal50g6.8g47g3.2g
Valittu annoskoko201g326kcal25g3.4g23.5g1.6g
Annoskoko puolitettuna101g163kcal12.5g1.7g11.8g0.8g
Arvot/100g100g162kcal12.4g1.7g11.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=320981