Kuorrutettu uunilohi

Fileroi kala ja poista ruodot (tai käytä valmista filettä :) ) kuivaa file talouspaperilla ja nosta uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta suolalla ja mustapippurirouheella.

Hienonna herkkusienet ja sipuli hienoksi "hakkelukseksi".

Sekoita kulhossa tuorejuusto, sienet, sipuli, voit maustaa kuorrutteenkin vielä mustapippurilla ja valkosipulijauheella, sekä aromisuolalla.

Paista filettä uunissa ensin 15min 175 asteessa, sen jälkeen ota lohi uunista ja levitä kuorrute jonka päälle vielä pesto ja nosta lämpö 200 asteeseen, paista vielä noin 10-15min.

tarjoa perunamuusin tai lohkoperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa

Kaariainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 300g586kcal56.1g0g40.5g0g
Tuorejuusto, Ruohosipuli kevyt, Pirkka50g90kcal2.5g3.4g7.5g1.5g
Herkkusieni säilyke 58g10kcal1.2g0.1g0.2g1.4g
Sipuli (kuorittu)60g16kcal0.8g2.9g0.1g1g
Pesto Rosso (Rainbow)35g112kcal1.9g2.3g10.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1005g1628kcal125g17.4g117.6g7.8g
Valittu annoskoko503g814kcal62.5g8.7g58.8g3.9g
Annoskoko puolitettuna251g407kcal31.3g4.4g29.4g2g
Arvot/100g100g162kcal12.4g1.7g11.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=320981