Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 201g | 683kcal | 28.1g | 112.4g | 13.5g | 22.1g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 402g | 261kcal | 52.2g | 8.4g | 1.2g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 402g | 169kcal | 39.3g | 6g | 0.4g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 60g | 250kcal | 47g | 3.7g | 5.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2128g | 2724kcal | 333.2g | 261g | 40.8g | 44.2g | |
| Valittu annoskoko | 1064g | 1362kcal | 166.6g | 130.5g | 20.4g | 22.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 532g | 681kcal | 83.3g | 65.3g | 10.2g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu