Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 226g | 768kcal | 31.6g | 126.5g | 15.1g | 24.8g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 452g | 294kcal | 58.7g | 9.5g | 1.4g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 452g | 190kcal | 44.3g | 6.8g | 0.5g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 68g | 281kcal | 52.8g | 4.2g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2394g | 3065kcal | 374.8g | 294g | 46g | 49.6g | |
| Valittu annoskoko | 1197g | 1532kcal | 187.4g | 147g | 23g | 24.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 599g | 766kcal | 93.7g | 73.5g | 11.5g | 12.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu