Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 251g | 853kcal | 35.1g | 140.5g | 16.8g | 27.6g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 502g | 326kcal | 65.2g | 10.5g | 1.5g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 502g | 211kcal | 49.2g | 7.5g | 0.5g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 75g | 312kcal | 58.7g | 4.7g | 6.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2660g | 3405kcal | 416.4g | 326.4g | 50.8g | 55.2g | |
| Valittu annoskoko | 1330g | 1703kcal | 208.2g | 163.2g | 25.4g | 27.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 665g | 851kcal | 104.1g | 81.6g | 12.7g | 13.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu