Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 351g | 1195kcal | 49.2g | 196.7g | 23.5g | 38.6g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 703g | 457kcal | 91.3g | 14.8g | 2.1g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 703g | 295kcal | 68.9g | 10.5g | 0.7g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 105g | 437kcal | 82.2g | 6.5g | 9.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3724g | 4767kcal | 583.2g | 457g | 71.2g | 77.2g | |
| Valittu annoskoko | 1862g | 2384kcal | 291.6g | 228.5g | 35.6g | 38.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 931g | 1192kcal | 145.8g | 114.3g | 17.8g | 19.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu