Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 452g | 1536kcal | 63.2g | 253g | 30.3g | 49.7g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 903g | 587kcal | 117.4g | 19g | 2.7g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 903g | 379kcal | 88.5g | 13.6g | 0.9g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 136g | 562kcal | 105.7g | 8.4g | 11.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4788g | 6130kcal | 749.6g | 588g | 91.6g | 99.4g | |
| Valittu annoskoko | 2394g | 3065kcal | 374.8g | 294g | 45.8g | 49.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1197g | 1532kcal | 187.4g | 147g | 22.9g | 24.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu