Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 50g | 171kcal | 7g | 28.1g | 3.4g | 5.5g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 100g | 65kcal | 13g | 2.1g | 0.3g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 100g | 42kcal | 9.8g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 15g | 63kcal | 11.7g | 0.9g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 532g | 681kcal | 83g | 65.2g | 10.2g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 266g | 341kcal | 41.5g | 32.6g | 5.1g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 170kcal | 20.8g | 16.3g | 2.6g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.6g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu