Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 63g | 213kcal | 8.8g | 35.1g | 4.2g | 6.9g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 126g | 82kcal | 16.3g | 2.6g | 0.4g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 126g | 53kcal | 12.3g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 19g | 78kcal | 14.7g | 1.2g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 665g | 851kcal | 104.2g | 81.6g | 12.8g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 333g | 426kcal | 52.1g | 40.8g | 6.4g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 166g | 213kcal | 26.1g | 20.4g | 3.2g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu