Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 75g | 256kcal | 10.5g | 42.2g | 5g | 8.3g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 151g | 98kcal | 19.6g | 3.2g | 0.5g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 151g | 63kcal | 14.8g | 2.3g | 0.2g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 23g | 94kcal | 17.6g | 1.4g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 798g | 1022kcal | 125g | 98.2g | 15.4g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 399g | 511kcal | 62.5g | 49.1g | 7.7g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 200g | 255kcal | 31.3g | 24.6g | 3.9g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu