Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 88g | 299kcal | 12.3g | 49.2g | 5.9g | 9.7g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 176g | 114kcal | 22.8g | 3.7g | 0.5g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 176g | 74kcal | 17.2g | 2.6g | 0.2g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 26g | 109kcal | 20.6g | 1.6g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 931g | 1192kcal | 145.8g | 114.2g | 17.8g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 466g | 596kcal | 72.9g | 57.1g | 8.9g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 233g | 298kcal | 36.5g | 28.6g | 4.5g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu