Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 100g | 341kcal | 14.1g | 56.2g | 6.7g | 11g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 201g | 131kcal | 26.1g | 4.2g | 0.6g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 201g | 84kcal | 19.7g | 3g | 0.2g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 30g | 125kcal | 23.5g | 1.9g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1064g | 1362kcal | 166.8g | 130.6g | 20.2g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 532g | 681kcal | 83.4g | 65.3g | 10.1g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 266g | 341kcal | 41.7g | 32.7g | 5.1g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu