Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 113g | 384kcal | 15.8g | 63.2g | 7.6g | 12.4g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 226g | 147kcal | 29.4g | 4.7g | 0.7g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 226g | 95kcal | 22.1g | 3.4g | 0.2g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 34g | 141kcal | 26.4g | 2.1g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1197g | 1532kcal | 187.4g | 146.8g | 23g | 24.8g | |
| Valittu annoskoko | 598g | 766kcal | 93.7g | 73.4g | 11.5g | 12.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 299g | 383kcal | 46.9g | 36.7g | 5.8g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu